건강&웰빙(중년기) (2) 썸네일형 리스트형 중년을 위한 혈압 관리 비법과 식단 “40대, 50대가 되면서 자연스럽게 찾아오는 혈압 상승, 방심하면 큰 병으로 이어질 수 있어요. 건강한 혈압 관리법과 식단으로 내 몸을 지키는 법, 지금부터 함께 알아봐요!” 중년기에 꼭 필요한 혈압 관리건강한 혈압을 위한 식단 관리중년을 위한 혈압 관리 운동법실천이 만드는 건강한 중년 1. 중년기에 꼭 필요한 혈압 관리 중년 혈압 관리, 고혈압 예방중년이 되면 혈관의 탄력이 떨어지고 신진대사가 느려져 혈압이 오르기 쉽습니다. 방치하면 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 같은 질환으로 이어질 수 있어요. 그래서 중년에는 혈압 관리를 더욱 철저히 해야 합니다. 정기적으로 혈압을 체크하고 식습관과 생활습관을 점검해보세요. 조기에 관리하면 큰 병을 예방할 수 있습니다. 2. 건강한 혈압을 위한 식단 관리혈압 낮추는 .. 갱년기 증상 완화법과 생활 습관 변화 “나이가 들면서 몸과 마음이 변화하는 것을 느끼시나요? 특히 여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기, 하지만 그 변화를 슬기롭게 이겨내는 방법이 있습니다.” 갱년기 증상갱년기 식단갱년기 운동갱년기 정신건강갱년기 증상의 이해와 주요 변화 – ‘갱년기 증상’갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반 여성에게 찾아오는 신체적, 정신적 변화를 의미합니다. 이는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 발생하는데, 대표적인 증상으로는 안면 홍조, 땀, 불면증, 기분 변화, 기억력 저하 등이 있습니다. 이러한 증상들은 일상생활에 큰 불편을 주고, 때로는 우울감이나 불안 증세로 이어지기도 합니다. 갱년기의 증상은 개인마다 다르게 나타나며, 증상의 강도 또한 천차만별입니다. 따라서 자신에게 나타나는 변화를 정.. 이전 1 다음
