디지털 시대의 필수 건강 관리, 눈 피로 줄이기
“스마트폰과 컴퓨터 없이는 하루도 살기 어려운 시대.”“하지만, 그 편리함 뒤에 숨어 있는 디지털 눈 피로는 조용히 우리의 눈을 괴롭힌다.”디지털 기기의 사용 시간이 늘어난 지금, 눈 건강을 위한 구체적인 실천이 필요하다.1. 디지털 눈 피로란? 원인과 증상 이해하기(디지털 눈 피로, 증상, 원인) 디지털 눈 피로(Computer Vision Syndrome)는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등의 화면을 장시간 볼 때 발생하는 눈의 불편함과 피로 증상을 말한다. 중년 이후 눈의 조절력이 떨어지는 시기에는 그 영향이 더욱 크다.주요 증상으로는 눈의 건조감, 시야 흐림, 눈 따가움, 두통, 목·어깨 통증 등이 있다. 이 같은 증상은 단순 피로가 아니라 반복될수록 만성적인 안구 질환으로 발전할 위험이 있다.원인은..
중년 남성 갱년기 이해와 대처법
"갱년기는 여성만 겪는 일일까?"많은 중년 남성들이 이유 모를 피로, 무기력, 짜증을 갱년기 증상으로 인식하지 못한 채 넘기곤 한다. 하지만 남성도 갱년기를 겪으며, 이를 제대로 이해하고 관리하는 것이 중년 이후 삶의 질을 결정짓는다. 1. 중년 남성 갱년기의 정의와 주요 증상남성 갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 이후에 나타나는 신체적·정신적 변화로, 주된 원인은 남성호르몬(테스토스테론)의 감소이다. 여성의 폐경기와 유사한 시기이지만, 남성의 경우 점진적으로 변화가 진행되기 때문에 초기에 인식하지 못하는 경우가 많다.주요 증상으로는 만성 피로, 근육량 감소, 복부 비만, 성욕 감퇴, 우울감, 불면증 등이 있으며, 감정 조절의 어려움이나 자신감 저하로 이어지는 경우도 많다. 이러한 변화는 단순히 노화..
