50대건강 (2) 썸네일형 리스트형 중년 체중 관리 비법 – 효과적인 다이어트 전략 나이가 들수록 체중 관리가 어렵다는 이야기를 많이 듣는다.특히 중년 이후에는 신체 변화로 인해 체중이 쉽게 늘어나면서 건강에도 영향을 미치기 쉽다.건강을 지키면서 체중을 관리하는 방법을 차근차근 알아보자. 1. 중년 체중 증가의 원인과 이해하기중년이 되면 체중이 늘어나는 이유는 주로 신진대사 감소와 근육량 감소 때문이다. 나이가 들면서 기초대사량이 떨어져 같은 양을 먹어도 살이 찌기 쉽다. 또, 여성은 갱년기 호르몬 변화로 지방 축적이 쉽게 일어나고, 남성도 테스토스테론 감소로 근육량이 줄면서 신진대사가 느려진다. 스트레스와 운동 부족도 체중 증가에 영향을 준다. 이런 신체 변화를 이해하면 체중 조절 계획을 세우는 데 큰 도움이 된다. 2. 올바른 식습관으로 체중 관리하기무작정 굶거나 식사를 거르는 .. 갱년기 증상 완화법과 생활 습관 변화 “나이가 들면서 몸과 마음이 변화하는 것을 느끼시나요? 특히 여성이라면 누구나 겪게 되는 갱년기, 하지만 그 변화를 슬기롭게 이겨내는 방법이 있습니다.” 갱년기 증상갱년기 식단갱년기 운동갱년기 정신건강갱년기 증상의 이해와 주요 변화 – ‘갱년기 증상’갱년기는 보통 40대 후반에서 50대 초반 여성에게 찾아오는 신체적, 정신적 변화를 의미합니다. 이는 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 발생하는데, 대표적인 증상으로는 안면 홍조, 땀, 불면증, 기분 변화, 기억력 저하 등이 있습니다. 이러한 증상들은 일상생활에 큰 불편을 주고, 때로는 우울감이나 불안 증세로 이어지기도 합니다. 갱년기의 증상은 개인마다 다르게 나타나며, 증상의 강도 또한 천차만별입니다. 따라서 자신에게 나타나는 변화를 정.. 이전 1 다음
