웰빙라이프 (2) 썸네일형 리스트형 불면증 극복을 위한 자연 요법과 수면 환경 만들기 “매일 밤 뒤척이다 잠을 이루지 못하는 당신, 혹시 불면증 때문에 고생하고 있지는 않은가요?"오늘은 약물에 의존하지 않고도 숙면을 취할 수 있는 자연 요법과 수면 환경 만들기에 대해 알아보려 한다. 1. 불면증 극복을 위한 자연 요법: 건강한 수면의 시작 잠을 못 이루는 밤이 반복되면 몸과 마음이 모두 지치기 마련이다. 불면증은 많은 현대인이 겪는 문제 중 하나로, 자연 요법을 통해 건강하게 극복할 수 있다. 불면증 극복을 위한 자연 요법은 약물에 의존하지 않고 몸의 생체리듬을 되찾도록 도와준다. 특히 카모마일, 라벤더 같은 허브티, 심신을 안정시키는 아로마 테라피 등은 숙면 유도에 효과적이다.카모마일차는 진정 작용을 하여 긴장을 완화해 주며, 라벤더 오일은 뇌파를 안정시켜 마음의 평화를 찾는 데 도움을.. 중년을 위한 혈압 관리 비법과 식단 “40대, 50대가 되면서 자연스럽게 찾아오는 혈압 상승, 방심하면 큰 병으로 이어질 수 있어요. 건강한 혈압 관리법과 식단으로 내 몸을 지키는 법, 지금부터 함께 알아봐요!” 중년기에 꼭 필요한 혈압 관리건강한 혈압을 위한 식단 관리중년을 위한 혈압 관리 운동법실천이 만드는 건강한 중년 1. 중년기에 꼭 필요한 혈압 관리 중년 혈압 관리, 고혈압 예방중년이 되면 혈관의 탄력이 떨어지고 신진대사가 느려져 혈압이 오르기 쉽습니다. 방치하면 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 같은 질환으로 이어질 수 있어요. 그래서 중년에는 혈압 관리를 더욱 철저히 해야 합니다. 정기적으로 혈압을 체크하고 식습관과 생활습관을 점검해보세요. 조기에 관리하면 큰 병을 예방할 수 있습니다. 2. 건강한 혈압을 위한 식단 관리혈압 낮추는 .. 이전 1 다음
