오메가3 (2) 썸네일형 리스트형 뇌 건강과 기억력 증진을 위한 생활 습관 "자꾸 깜빡깜빡하나요? 오늘 아침 먹은 것도 생각 안 날 때, 뇌 건강을 점검할 때입니다."현대인의 삶에서 기억력은 생산성과 직결되는 중요한 요소입니다. 특히 중년 이후에는 뇌 건강이 곧 삶의 질을 결정짓기도 하죠.뇌 건강과 기억력 증진을 위한 생활 습관에 대해 알아봅시다. 1. 규칙적인 수면 습관 – 뇌 건강을 위한 기본충분한 수면은 기억력 향상과 뇌세포 회복에 가장 중요한 역할을 한다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는 뇌가 정보를 정리하고 불필요한 기억을 정리하는 시간이다. 수면 부족은 집중력 저하, 감정 기복, 인지 기능 저하를 일으키며 알츠하이머와 같은 뇌 질환 위험을 높인다.따라서 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 취침 전 스마트폰이나 TV 시청을 줄여야 한다. 잠들기 1시.. 중년 여성 건강, 영양소와 보충제로 지키자! 여성이라면 누구나 한 번쯤 건강에 대한 고민을 해봤을 것이다. 특히 중년이 되면 갱년기 증상과 면역력 저하 등으로 몸이 예전같지 않다는 것을 느끼기 쉽다. 이번 글에서는 중년 여성 건강에 꼭 필요한 필수 영양소와 보충제에 대해 자세히 살펴보고, 건강한 중년을 위한 실천 방법까지 함께 알아보자. 1. 칼슘과 비타민 D – 뼈 건강의 핵심 영양소중년 여성에게 가장 많이 나타나는 건강 고민 중 하나는 골다공증이다. 뼈 건강을 지키기 위해서는 칼슘과 비타민 D가 필수적이다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 주며, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진해 골밀도 감소를 예방한다. 특히 40대 이후에는 여성호르몬이 감소하면서 뼈가 약해질 수 있어, 식사로만 충분한 양을 섭취하기 어려운 경우 보충제를 통해 꾸준히 .. 이전 1 다음
