심장건강 (1) 썸네일형 리스트형 심혈관 질환 예방을 위한 생활습관과 식품 요즘 중년 이후 심혈관 질환으로 인한 건강 문제가 늘어나면서 예방의 중요성이 더욱 커지고 있다.꾸준한 관리와 건강한 생활습관으로 심혈관 질환을 예방해보자 1. 심혈관 질환 예방을 위한 규칙적인 운동의 중요성심혈관 질환 예방을 위해 가장 먼저 실천해야 하는 것은 규칙적인 운동이다. 유산소 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 심장을 튼튼하게 만들어준다. 특히, 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등은 혈관 건강에 도움을 주는 대표적인 운동이다. 운동을 하면 혈관 내벽의 기능이 개선되어 혈압이 낮아지고, 혈중 콜레스테롤 수치도 감소한다. 또한 꾸준한 운동은 체중을 관리해 고혈압이나 당뇨 등 심혈관 질환의 위험요인을 낮출 수 있다. 바쁜 일상 속에서도 주 3회 이상, 하루 30분 정도 규칙적으로 운동하는 습관을 .. 이전 1 다음
