수면습관 (2) 썸네일형 리스트형 뇌 건강과 기억력 증진을 위한 생활 습관 "자꾸 깜빡깜빡하나요? 오늘 아침 먹은 것도 생각 안 날 때, 뇌 건강을 점검할 때입니다."현대인의 삶에서 기억력은 생산성과 직결되는 중요한 요소입니다. 특히 중년 이후에는 뇌 건강이 곧 삶의 질을 결정짓기도 하죠.뇌 건강과 기억력 증진을 위한 생활 습관에 대해 알아봅시다. 1. 규칙적인 수면 습관 – 뇌 건강을 위한 기본충분한 수면은 기억력 향상과 뇌세포 회복에 가장 중요한 역할을 한다. 특히 밤 11시부터 새벽 3시까지는 뇌가 정보를 정리하고 불필요한 기억을 정리하는 시간이다. 수면 부족은 집중력 저하, 감정 기복, 인지 기능 저하를 일으키며 알츠하이머와 같은 뇌 질환 위험을 높인다.따라서 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 취침 전 스마트폰이나 TV 시청을 줄여야 한다. 잠들기 1시.. 불면증 극복을 위한 자연 요법과 수면 환경 만들기 “매일 밤 뒤척이다 잠을 이루지 못하는 당신, 혹시 불면증 때문에 고생하고 있지는 않은가요?"오늘은 약물에 의존하지 않고도 숙면을 취할 수 있는 자연 요법과 수면 환경 만들기에 대해 알아보려 한다. 1. 불면증 극복을 위한 자연 요법: 건강한 수면의 시작 잠을 못 이루는 밤이 반복되면 몸과 마음이 모두 지치기 마련이다. 불면증은 많은 현대인이 겪는 문제 중 하나로, 자연 요법을 통해 건강하게 극복할 수 있다. 불면증 극복을 위한 자연 요법은 약물에 의존하지 않고 몸의 생체리듬을 되찾도록 도와준다. 특히 카모마일, 라벤더 같은 허브티, 심신을 안정시키는 아로마 테라피 등은 숙면 유도에 효과적이다.카모마일차는 진정 작용을 하여 긴장을 완화해 주며, 라벤더 오일은 뇌파를 안정시켜 마음의 평화를 찾는 데 도움을.. 이전 1 다음
