관절통증완화 (1) 썸네일형 리스트형 관절염 예방과 통증 완화를 위한 운동법 꾸준한 운동이 관절염 예방의 열쇠요즘처럼 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 관절 통증을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다.관절염은 중장년층뿐만 아니라 누구에게나 영향을 줄 수 있어 예방과 관리가 필수이다.이번 글에서는 관절염 예방과 통증 완화에 도움을 주는 운동법을 단계별로 알아보려고한다. 1.관절염 예방 운동의 중요성과 준비 운동의 필요성관절염 예방 운동은 단순한 스트레칭을 넘어, 관절을 보호하고 근력을 강화하는 생활 습관으로 자리 잡아야 한다.특히 40대 이후부터는 노화로 인해 연골이 약해지고 관절에 염증이 생기기 쉽다. 이를 예방하려면 운동 전 ‘준비 운동’을 반드시 해야 한다.준비 운동은 가벼운 스트레칭과 관절 가동 범위(ROM) 운동으로 시작하며, 관절 주변 근육을 활성화해 부상의 위험을 줄인다... 이전 1 다음
